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2007-9-21 12:36 幻雪天使

［营养健康］女性特殊日子的补血甜品食谱

　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。 　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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　行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色！ 　1 姜枣红糖水 　材料：干姜、大枣、红糖各30克。 　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 　2 山楂桂枝红糖汤 　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 　3 韭汁红糖饮 　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 　4 月季花茶 　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。 　5 姜汁薏苡仁粥 　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 　6 乌梅红糖饮 　材料：乌梅15克，红糖；30克。 　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 　7 黑木耳红枣饮 　材料：黑木耳30克，红枣20枚。 　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 　8 藕莲饮 　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

2007-9-21 14:07 纯子

走错了！68！

2007-11-21 23:54 赵敏郡主

不错,看上很有营养啊.wucaiya wucaiya

2007-11-22 09:11 清漪莲花

谢谢天使姐姐分享。:loveliness: 女人应该好好呵护自己。:hug: xianhua

2007-11-24 12:37 yiyi10

嘿嘿...真不错，有空来试试看~:victory: qiang :hug:

2007-11-25 06:10 纯子

[quote]原帖由 [i]yiyi10[/i] 于 2007-11-24 12:37 发表 [url=http://www.520hjl.com/redirect.php?goto=findpost&pid=159163&ptid=7661][img]http://www.520hjl.com/images/common/back.gif[/img][/url]
嘿嘿...真不错，有空来试试看~:victory: qiang :hug: [/quote]
又走错门了！发现你真错了！:P

2007-11-26 13:46 yiyi10

[quote]原帖由 [i]纯子[/i] 于 2007-11-25 06:10 发表 [url=http://www.520hjl.com/redirect.php?goto=findpost&pid=160079&ptid=7661][img]http://www.520hjl.com/images/common/back.gif[/img][/url]

又走错门了！发现你真错了！:P [/quote]
哈哈..你总是走错门，我改了~:P ;P zhaoshou

2007-11-26 15:03 纯子

跟你走错门了！

2007-11-27 08:17 幻雪天使

来就来吧，什么叫走错门了？:o

2007-11-27 22:04 曼妙伊人

呵呵,问好天使姐姐哦,精灵的朋友想你哦:loveliness: :hug:

2007-12-30 15:49 自由

[quote]原帖由 纯子 于 2007-9-21 14:07 发表 <A href="http://www.520hjl.com/redirect.php?goto=findpost&pid=60946&ptid=7661" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open('http://www.520hjl.com/images/common/back.gif');}" alt="" src="http://www.520hjl.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 走错了！68！ [/quote] 
 
哈哈。你BB呀！别溜！
 
这么多好东西，壮阳呀！男人同样需要。

2008-8-1 10:41 山宝客服

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